Une fois votre achat validé, vous recevrez un e-mail de confirmation avec un lien direct pour accéder à votre espace sur la plateforme. Toutes les 5 séances du Protocole Complet sont disponibles en audios/vidéos guidés sur une playlist privée, accessibles 24h/24 et 7j/7 depuis votre ordinateur, tablette ou smartphone.

Pour une immersion optimale, nous vous recommandons un lieu calme où vous ne serez pas dérangé(e), un téléphone en mode silencieux, et si possible un casque ou des écouteurs pour une meilleure qualité d'écoute. Prévoyez une tenue confortable et un endroit où vous pouvez vous installer assis(e) ou allongé(e) à votre aise. Une couverture légère et un verre d'eau sont toujours appréciés !

Chaque séance est conçue pour durer environ 30 minutes d'exercice guidé. Nous recommandons de vous accorder 10 minutes supplémentaires après chaque séance pour noter vos ressentis dans votre cahier de phénodescriptions. Pour des résultats durables, nous vous encourageons à pratiquer plusieurs fois par semaine (l'idéal étant 2 à 3 fois) ou dès que vous en ressentez le besoin. La régularité est la clé de l'intégration des bienfaits.

La phénodescription est un moment privilégié où vous notez, sans jugement et après chaque séance, les sensations, émotions, images ou pensées qui vous sont venues. C'est un outil précieux pour prendre conscience de vos progrès, ancrer vos vécus dans le corps et observer votre cheminement. Cela vous permet d'intégrer concrètement les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien.